核心建议：
心脑血管疾病是山西省居民健康的主要威胁之一，尤其是高血压、冠心病和脑卒中。以下防护措施可有效降低发病风险：
健康饮食
减少盐摄入（每日不超过5g），避免腌制食品
增加全谷物、新鲜蔬果和优质蛋白（如鱼类、豆类）
控制动物脂肪摄入，选择植物油（如亚麻籽油、橄榄油）
规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）
避免久坐，每小时起身活动5分钟
戒烟限酒
吸烟者应尽早戒烟，可寻求医院戒烟门诊帮助
男性每日酒精摄入不超过25g（约1两白酒），女性减半
定期体检
40岁以上人群每年测血压、血脂、血糖
高风险人群（如家族史、肥胖者）建议做颈动脉超声
专家提醒：
突发胸闷、头晕、言语不清等症状时，应立即就医，争取黄金救治时间。
