一、加班后胃隐痛？

别不当回事，可能是消化性溃疡找上门

加班到凌晨，胃里突然一阵隐痛，吃点东西又缓解了？这种反复出现的胃部不适，并非小事，很可能是消化性溃疡在向你发出信号。

职场人常遇到的消化性溃疡，主要是胃和十二指肠的黏膜被胃酸腐蚀形成的溃疡。它有明显的典型表现：周期性上腹部疼痛，且多在空腹或餐后特定时间发作，比如饭前、夜间，疼痛类型可能是隐痛、灼痛，有时还会伴随反酸、腹胀。

它可不是简单的 “小胃病”，若反复出现，会直接影响正常进食和睡眠，导致白天精力不足、工作效率下降，是与职场人健康密切相关的 “隐形障碍”。更需警惕的是，长期忽视会让溃疡加重，甚至引发更严重的健康问题，彻底打乱你的工作节奏。

二、为啥职场人易患消化性溃疡？

3 大诱因藏在日常工作里

职场人成为消化性溃疡的高发人群，并非偶然，大多与日常饮食、精神状态和作息习惯密切相关：

• 饮食不规律：工作一忙就跳过正餐，或狼吞虎咽快速吃完，导致胃在空腹时受胃酸过度刺激，饱餐后又因负担过重 “罢工”；
• 精神压力大：面对高强度工作，长期处于紧张、焦虑状态，会打乱胃酸分泌节奏，破坏胃黏膜的保护机制；
• 作息紊乱：频繁熬夜加班，打乱身体生理节奏，影响胃肠的自我修复和功能调节；

三、3 个自查要点

帮你判断是否有消化性溃疡倾向

想知道自己是否有消化性溃疡的潜在风险？可以通过以下 3 个特点留意胃部不适：

• 每周有 2-3 次在空腹时出现上腹部疼痛，吃点东西后能明显缓解；
• 夜间经常因胃痛醒来，严重影响睡眠质量；
• 出现持续的反酸、腹胀，且在压力大、饮食不规律时症状加重。

四、4 个简单方法

融入职场生活就能预防消化性溃疡

预防消化性溃疡，无需复杂操作，关键是养成规律的饮食和生活习惯，4 个方法轻松融入职场日常：

• 按时吃三餐，认真对待每一顿：即使工作再忙，也要留出 15-20 分钟好好吃饭，避免空腹办公；早餐选温热的粥、面条等易消化食物，午餐和晚餐搭配蔬菜、瘦肉，远离过于油腻、辛辣的食物；
• 工作间隙 “加餐护胃”：若工作间隙感到饥饿，可吃一小块馒头或苏打饼干，中和胃酸，缓解胃部不适；
• 学会给压力 “松绑”，保证充足睡眠：每工作 1 小时停下，做几次深呼吸或到窗边远眺片刻，放松精神；尽量不熬夜，每天保证 7-8 小时睡眠，让胃肠在夜间充分修复；
• 减少 “伤胃” 习惯：减少吸烟频率，少喝浓茶、碳酸饮料，日常以白开水或淡茶解渴。

五、总结：善待肠胃 =

守护职场精力，别让溃疡拖垮工作状态

消化性溃疡的预防，核心就 8 个字：“善待肠胃、规律生活”。

对职场人来说，按时吃饭、缓解压力、保证休息，不仅能让胃肠功能保持稳定，减少胃部不适，更能让你以充沛的精力投入工作，避免健康问题成为职场路上的 “绊脚石”。守护好肠胃健康，才能稳步推进职业发展，让工作和健康两不误。