让无数青少年烦恼不已的青春痘，不仅影响青少年的面部美观，还可能给他们带来一定的心理压力。了解青春痘的成因及掌握正确的护理方法，可以有效应对青春痘带来的困扰。

青春痘的成因

青春痘的形成是多种因素共同作用的结果。进入青春期后，体内激素水平发生变化，雄性激素分泌增多，使皮脂腺发育旺盛，刺激皮脂腺分泌更多的油脂，同时皮脂腺毛囊管壁出现角化，堵塞了管腔，使皮脂腺分泌的油脂无法排出，因而导致油脂堆积在皮脂腺内，越积越多，从而形成粉刺。如果不及时疏通清理油脂，细菌就会乘虚而入，导致感染，使局部发炎，出现红、肿、疼痛的青春痘。同时，喜食高脂、高糖、辛辣刺激性食物、心理压力过大、长期熬夜导致睡眠过少等因素，都会诱发并加重青春痘。另外，遗传因素也是青春痘发生的重要因素之一。

青春痘的护理

清洁

皮脂腺分泌的油脂无法排出，堵塞了管腔是青春痘出现最重要的环节。使皮脂腺毛囊管腔通畅，油脂顺利排出是预防和治疗青春痘的基础。所以脸一定要洗干净。每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，可选择适合自己肤质的洁面乳，严重时可用硫磺香皂洁面，或一周用一次去角质的洗面奶，尽量将毛囊口打开。建议用温水洗脸，因为油脂用温水更容易清洗掉。如果害怕用温水洗脸使毛孔变大，可先用温水洗脸将油脂洗掉后，再用冷水洗脸。千万不能因为起晚了而不洗脸，导致皮脂腺分泌的油脂阻塞更严重而加重病情。

青春痘比较严重时，一般不建议使用过多的护肤品和化妆品，过多的护肤品和化妆品会堵塞毛囊口，加重青春痘症状。注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持面部和手部的卫生，使面部油脂能正常排出。另外，还需注意枕套、毛巾等要经常换洗，皮肤与不清洁的枕套、毛巾等接触，也容易导致感染。

饮食

诱发青春痘形成的另一重要因素是不合理饮食。油炸、高糖、高脂、辛辣等刺激性食物会刺激皮脂腺分泌，为青春痘的发生创造有利条件。所以炸鸡、奶茶、巧克力、奶制品、火锅、麻辣烫等食物尽量少吃或者不吃，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮等。尤其是五谷杂粮中含有丰富的B族维生素，有助于皮肤炎症好转。

生活习惯

充足的睡眠可以促进皮肤自我修复。青少年应保证每天至少8小时睡眠时间，尽量在晚上10~11点之间入睡。同时还应该避免过度劳累、长时间熬夜，这些都会使身体处于应激状态引起体内激素分泌紊乱，诱发或加重青春痘。此外，保持心情舒畅也很重要。学会自我减压，可以通过运动、阅读、听音乐等方式来放松。建议每周运动3~5次，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，促进皮肤自我修复，还能释放让人产生愉悦感的神经递质，缓解压力。

正确对待青春痘

出现青春痘时不要用手去挤、捏、掐，按压青春痘，这样会使炎症、细菌向深部进展，加重病情，还可能会引起瘢痕出现。建议及时就医，寻求专业医生的帮助，医生会根据青春痘的类型、程度，制订个性化的治疗方案。但青春痘的形成是多种因素共同作用的结果，一般不会短时间内迅速痊愈，多数会时好时坏。所以一定要遵循医嘱，认真擦药与服药。（梁岚）