腿上弯弯曲曲的“小蚯蚓”，其实是下肢静脉曲张的典型外观表现。从医学角度来讲，静脉曲张是因下肢静脉瓣膜功能不全，引发的静脉血管形态和功能异常病变。下肢静脉曲张的症状会随病情加重逐步显现，早期易被忽视，到了中晚期可能出现皮肤损害等并发症。

1 关于静脉曲张 要避免以下认知误区

误区一：按摩能缓解静脉曲张。

普通按摩无法修复受损的静脉瓣膜，反而可能因外力挤压，导致本就脆弱的曲张血管破裂出血。如果已经合并血栓，不当按摩还可能让血栓脱落，引发肺栓塞等致命风险。

误区二：热敷能改善血液循环。

热敷会使局部血管进一步扩张，加重血液淤积，让“小蚯蚓”变得更加明显，还会加剧皮肤瘙痒感。泡脚的水温要控制在40摄氏度以下，时间不超过15分钟。

误区三：只有老年人才会得下肢静脉曲张。

静脉曲张不是老年人的“专利”。久站久坐的职场人、孕妇、经常负重的体力劳动者、肥胖人群，甚至是长期缺乏运动的年轻人，都可能因为静脉瓣膜压力过大而患上静脉曲张。

误区四：静脉曲张无症状就不用管。

即便没有酸胀、瘙痒等不适，只要腿上出现了红血丝、网状血管或轻微凸起，就说明静脉瓣膜已经受损。早期干预能延缓病情进展，避免后期出现皮肤发黑、溃疡等严重问题。

2 要预防静脉曲张 以下几点要注意

第一，避免久站久坐。每坐1小时起身活动5分钟，可以做踮脚、勾脚等动作。坐着不跷二郎腿，脚下可垫小板凳。久站时应双脚交替承重。

第二，坚持规律运动。快走、慢跑、游泳、骑行均可强化小腿“肌肉泵”，帮助血液回流。

第三，睡前抬高双腿。平躺时将双腿抬高至高于心脏位置，保持15分钟，有助于减轻血液淤积。

第四，控制体重，少提重物。肥胖和超重会加重腿部负担。长期提重物会升高腹压，阻碍静脉回流。（聂文闻)